Pour bien réussir votre séance en groupe, nous vous conseillons : 

  - d’arriver 5 – 10 minutes avant le cours pour éviter le stress
- de ne pas prendre de repas copieux au moins 2 h avant le cours (collation légère à plus de 30 min avant le cours possible)
- de porter des vêtements souples et de prévoir de quoi vous couvrir pendant la relaxation
- si vous avez une nuque fragile, un petit coussin plat peut vous être utile
- de retirer des bijoux (bagues, bracelets, boucles d’oreilles) qui puissent vous gêner
- de ne pas hésiter à vous servir des WC avant ou/et pendant la séance (au besoin)
- d’éviter d’utiliser du parfum, pour le bien-être de tout le monde
- merci d’éteindre votre portable avant d’entrer dans la salle
- et enfin, le plus important, en exerçant les postures, est de vous fier avec bienveillance à votre propre ressenti sans rentrer en compétition avec les autres… ni avec vous-même !…

Tarifs 2020/2021 :

• Participation annuelle 1 séance de 1h15 par semaine : 262 €
  (pas de cours pendant les vacances scolaires)
• Adhésion/Assurance tarif unique pour l'année : 20 €
• Majoration de cotisation pour les résidents Hors Communauté d'Agglomération de 20 €
   
• Documents à fournir pour votre inscription:
  - La fiche d'inscription remplie, datée, signée
  - Un certificat médical
  - 2 photos d'identité (Si vous avez déjà une carte d'adhérent, apportez-là pour une mise à jour - Pas besoin de nouvele photo dans ce cas.)
  - Le paiement

>> Le Yoga est une discipline millénaire, originaire de l’Inde, et largement répandue dans le monde moderne grâce à ses effets bénéfiques sur la santé physique et mentale – et sur l’être dans toutes ses dimensions.
Une séance de Yoga : comment ça marche ?
Une séance comprend généralement un éveil corporel (la mobilisation articulaire), des exercices physiques, statiques ou dynamiques, appelés « asanas » (qui sont synchronisés avec la respiration), des exercices respiration (pranayama), et un temps de relaxation / méditation qui clôture la séance. Le type d’asana, leur intensité et rythme d’exécution varie en fonction du type de yoga choisi.
En se concentrant sur son souffle et sur ses mouvements, on reconnecte le corps et l’esprit et on se reconnecte à soi-même : ceci s’appelle l’état de Yoga, ce qui veut dire « lien », « union ».
Le Yoga permet, sur le plan physique :
- d’assouplir et de renforcer le corps en douceur
- de détendre les muscles en les étirant
- de vivifier les organes internes et les centres nerveux
- de mieux oxygéner le cerveau
Comme conséquence, on retrouve avec la pratique :
- tonus et énergie
- sensation de légèreté et de bien-être
- meilleur sommeil nocturne
- paix et stabilité émotionnelles accrues
Qu’est-ce que le Yoga peut m’apporter ?
- meilleure résistance physique, plus de souplesse et de force physique
- meilleure gestion du stress
- meilleure concentration
- meilleure écoute de moi-même et des autres
- confiance en mes forces
- plus grande autonomie pour préserver mon capital santé
- etc.
Accessible aux personnes de tout âge, toute condition de santé, sans aucun entrainement préalable.
La pratique du Yoga ne nécessite pas de souplesse mais permet de la développer !
Lors des séances, on travaille en fonction de ses possibilités physiques et jamais au-delà, dans le respect de chacun, avec bienveillance envers soi-même et sans aucune compétition vis-à-vis des autres.

Renseignements / Inscriptions :
YERRES LOISIRS
Bureau ouvert :

Lundi 13h30-17h30
Mercredi 9h00-12h00 et 13h30-19h00
Jeudi 9h00-13h30

Tél. : 01 69 49 79 11
Courriel : yerres.loisirs@wanadoo.fr

(Communauté d'Agglo Val d'Yerres - Val de Seine : Boussy-St-Antoine, Brunoy, Crosne, Draveil, Epinay-sous-Sénart, Montgeron, Quinçy-sous-Sénart, Vigneux-sur-Seine, Yerres)
>> Lien vers la page d'accueil de Yerres Loisirs, infos générales et actus.