Yerres
Activités
 

Yoga 2017/2018

Adultes

Avec : M François Zanier (cours du matin), Mme Annabelle Le Cam (cours du soir).
(Annabelle et François sont susceptibles de se remplacer mutuellement en cas d'absence de l'un ou l'autre).
Le cours supplémentaire du vendredi soir est fait en alternance Annabelle/François.
Yoga Hatha-Vinyasa
« Art d’être », simple et accessible à tous. Un grand moment de détente !

Pour bien réussir votre séance en groupe, nous vous conseillons : 

  - d’arriver 5 – 10 minutes avant le cours pour éviter le stress
- de ne pas prendre de repas copieux au moins 2 h avant le cours (collation légère à plus de 30 min avant le cours possible)
- de porter des vêtements souples et de prévoir de quoi vous couvrir pendant la relaxation
- si vous avez une nuque fragile, un petit coussin plat peut vous être utile
- de retirer des bijoux (bagues, bracelets, boucles d’oreilles) qui puissent vous gêner
- de ne pas hésiter à vous servir des WC avant ou/et pendant la séance (au besoin)
- d’éviter d’utiliser du parfum, pour le bien-être de tout le monde
- merci d’éteindre votre portable avant d’entrer dans la salle
- et enfin, le plus important, en exerçant les postures, est de vous fier avec bienveillance à votre propre ressenti sans rentrer en compétition avec les autres… ni avec vous-même !…

Public / Niveau Jours Horaires Lieu
Adultes Yoga tous niveaux
François
lundi 09h00 à 10h15 CEC Salle Brique
Adultes Yoga tous niveaux
François
lundi 10h15 à 11h30 CEC Salle Brique
Adultes Yoga Tonique
Annabelle COMPLET
mercredi 19h00 à 20h15 CEC Salle Brique
Adultes Yoga Détente
Annabelle COMPLET
mercredi 20h15 à 21h30  CEC Salle Brique
Adultes Yoga tous niveaux
François
jeudi 09h00 à 10h15  CEC Salle Brique
Adultes Yoga tous niveaux
François
jeudi 10h15 à 11h30 CEC salle Brique
Adultes Yoga tous niveaux
Annabelle / François
Cours supplémentaire
vendredi 20h00 à 21h15 CEC salle Brique

LES COURS DU MERCREDI SOIR ETANT DEJA COMPLETS, NOUS PROPOSONS UN COURS SUPPLEMENTAIRE LE VENDREDI DE 20H00 A 21H15, EN ALTERNANCE AVEC LES 2 PROFESSEURS.

Tarifs 2017/2018 :

  • Participation annuelle 1 séance de 1h15 par semaine : 262 €
    (pas de cours pendant les vacances scolaires)
  • Adhésion/Assurance tarif unique pour l'année : 20 €
  • Majoration de cotisation pour les résidents Hors Communauté d'Agglomération de 20 €

>> Le Yoga est une discipline millénaire, originaire de l’Inde, et largement répandue dans le monde moderne grâce à ses effets bénéfiques sur la santé physique et mentale – et sur l’être dans toutes ses dimensions.
Une séance de Yoga : comment ça marche ?
Une séance comprend généralement un éveil corporel (la mobilisation articulaire), des exercices physiques, statiques ou dynamiques, appelés « asanas » (qui sont synchronisés avec la respiration), des exercices respiration (pranayama), et un temps de relaxation / méditation qui clôture la séance. Le type d’asana, leur intensité et rythme d’exécution varie en fonction du type de yoga choisi.
En se concentrant sur son souffle et sur ses mouvements, on reconnecte le corps et l’esprit et on se reconnecte à soi-même : ceci s’appelle l’état de Yoga, ce qui veut dire « lien », « union ».

Le Yoga permet, sur le plan physique :
- d’assouplir et de renforcer le corps en douceur
- de détendre les muscles en les étirant
- de vivifier les organes internes et les centres nerveux
- de mieux oxygéner le cerveau

Comme conséquence, on retrouve avec la pratique :
- tonus et énergie
- sensation de légèreté et de bien-être
- meilleur sommeil nocturne
- paix et stabilité émotionnelles accrues
Qu’est-ce que le Yoga peut m’apporter ?
- meilleure résistance physique, plus de souplesse et de force physique
- meilleure gestion du stress
- meilleure concentration
- meilleure écoute de moi-même et des autres
- confiance en mes forces
- plus grande autonomie pour préserver mon capital santé
- etc.
Accessible aux personnes de tout âge, toute condition de santé, sans aucun entrainement préalable.
La pratique du Yoga ne nécessite pas de souplesse mais permet de la développer !
Lors des séances, on travaille en fonction de ses possibilités physiques et jamais au-delà, dans le respect de chacun, avec bienveillance envers soi-même et sans aucune compétition vis-à-vis des autres.

Renseignements / Inscriptions :
YERRES LOISIRS
Bureau ouvert :

Lundi 13h30-17h30
Mercredi 9h00-12h00 et 13h30-19h00
Jeudi 8h30-13h30

Tél. : 01 69 49 79 11
Courriel : yerres.loisirs@wanadoo.fr

(Communauté d'Agglo Val d'Yerres - Val de Seine : Boussy-St-Antoine, Brunoy, Crosne, Draveil, Epinay-sous-Sénart, Montgeron, Quinçy-sous-Sénart, Vigneux-sur-Seine, Yerres)
>> Lien vers la page d'accueil de Yerres Loisirs, infos générales et actus.

 
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